كشفت الجمعية النفسية الأمريكية عن أن 30 - 40% من النساء غير راضين إلى حد ما عن مظهرهن، بينما 45% يعانين من القلق والاكتئاب بسبب عدم الرضا عن مظهرهن، وبعبارة أخرى يمكن القول إن غالبية النساء يريدون شراء أسطورة كمال المظهر الخارجى، إلا أن أى سيدة يمكنها الحصول على المظهر اللائق من خلال الخطوات البسيطة التالية:
ركزى على مفهوم "من أنتِ":
التركيز على ما أنت عليه وليس فقط على ما يبدو عليه جسدك، احتفظ بقائمة بها أكثر 10 أشياء تحبها فى نفسك، وهى الأشياء التى لا صله لها بكم وزنك أو ما يبدو عليه، اقرأ هذه القائمة كثيراً حتى تحظى بمعنويات مرتفعة، لن نكون نحاف الجسد، ولكن يمكننا أن نكون بصحة جيدة، بدلاً من مقارنة نفسك بمن هى التى على غلاف المجلة، انظرى إلى المرآة حتى تكتشفى مقدار جمالك.
ذكرى نفسك أن "الجمال الحقيقى" ليس الجمال الخارجى:
عندما تشعرين بالرضا عن نفسك، سوف يكون لديك شعور بالثقة، وقبول الذات التى سيجعلك جميلة بغض النظر عما إذا كنت جسدياً تبدين مثل "السوبر موديل"، فالجمال هو حالة ذهنية وليس حالة المظهر الخارجى.
الطعام ليس عدواً:
تناولى الطعام الصحى ولا تقلقى، اسمحى لنفسك بالتمتع بالطعام دون الشراهة عند تناوله، تعلمى أساسيات الرياضة والتغذية، ويجب أن يكون تركيزك دائماً على صحتك فالمشى والجرى، والأيروبكس والرياضة عموماً تجعلك تشعرين بارتياح إزاء جسدك.
اجعلى نفسك محاطة بالناس المدعمين لك:
من السهل أن تشعرى بالرضا عن نفسك وعن جسدك عندما يكون المحيطون بك مدعمين لك، وهم الذين يدركون أهمية أن تحبى نفسك كما هى على طبيعتها.
تأييد الذات:
لا تسمعى لتلك الأصوات التى برأسك، والتى تقول لكى أنك لست جميلة، حيث يمكنك السيطرة على تلك الأفكار السلبية من خلال التفكير فى أفكار أخرى إيجابية، وأيدى نفسك من خلال المحفزات السريعة التى تعمل من أجلك.
احترمى ذاتك:
احترمى ذاتك من خلال العناية بمظهرك، ارتدى الملابس الكاسية، والتى لا تفسر جسدك فلا تهتمى بالمقاس، لا تجعلى شعورك بالرضا عن نفسك سبباً حتى تنقصى من وزنك، فالغاية هى أن تعملى لفائدة جسدك وليس ضده.
كافئ نفسك:
كافئ نفسك عن طريق الشىء الذى يجعل جسدك يشعر بقيمته، على سبيل المثال خذى حمامك ثم خصصى جزءاً من وقتك لقيلولة صغيرة واسترخى على غير العادة واستمتعى بالهدوء.
مُدِّى يد المساعدة:
استخدمى وقتك وطاقتك التى يمكن أن تبدد فى القلق على الغذاء، والسعرات الحرارية، والوزن فى مساعدة الآخرين، فى بعض الأحيان يكون الوصول إلى أشخاص آخرين يساعدك فى الشعور برضا أكبر عن نفسك ويكون لإحداث تغيير إيجابى من حولك.
قبل كل شىء، يجب أن تكونى صادقة مع نفسك، هذا هو الطريق الحقيقى إلى حب الله فإذا كنت تحبين نفسك، وتتعاملين بكل الحب مع الناس، فمشاعرك تجاه جسدك لن تتأثر بالأفكار الهدامة.
--------------------------------------------------------------------------------
تعلم الايجابية .. ولا تكن سلبيا
